أخبار كرة القدم والسلة

فيعالمناالسريعالذينعيشفيهاليوم،أصبحتالضغوطجزءًالايتجزأمنحياتنااليومية.لكنالمفتاحالحقيقيللنجاحهوكيفيةإدارتهابذكاءدونأنتؤثرعلىصحتناالنفسيةوالجسدية."يلايلايلامتتقلشاكتر"ليستمجردكلماتنرددهافيلحظاتالتوتر،بلهيفلسفةحياةيمكنأنتساعدنافيتخطيالصعاببسلاسة.يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

لماذانقلقأكثرمناللازم؟

الكثيرمنايقعفيفخالمبالغةفيالتفكيروالقلقحيالأمورقدلاتستحقكلهذاالعناء.نضيعساعاتطويلةفيتخيلأسوأالسيناريوهات،بينمافيالواقع،معظممانخشاهلايحدثأبدًا.هناتأتيالحكمةمنعبارة"متتقلشاكتر"التيتذكرنابأنالقلقالزائدلايحلالمشكلات،بليزيدهاتعقيدًا.

نصائحعمليةلتطبيق"يلايلايلامتتقلشاكتر"

1. حددأولوياتك:ليسكلشيءيستحقأنتهدرفيهطاقتك.ركزعلىالأمورالتييمكنكالتحكمفيهاوتجاهلماهوخارجعنإرادتك.

   

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

2. خذنفسًاعميقًا:عندماتشعربأنالضغوطتزداد،أوقفماتفعلهلحظةوتنفسبعمق.هذهالطريقةالبسيطةيمكنأنتعيدلكتوازنكفيثوانٍ.

   

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

3. اضحكأكثر:الضحكهوأفضلدواءللتوتر.شاهِدفيلمًاكوميديًاأوتواصلمعأصدقاءيبعثونعلىالمرحفينفسك.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

4. مارسالرياضة:النشاطالبدنييفرزهرموناتالسعادةالتيتقللمنحدةالتوتروالقلق.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

5. تعلمأنتقول"لا":لاترهقنفسكبالموافقةعلىكلمايطلبمنك.تحديدالحدودالصحيةجزءأساسيمنالحفاظعلىسلامكالداخلي.

   يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

الخلاصة

الحياةقصيرةجدًالنضيعهافيالقلقعلىكلصغيرةوكبيرة."يلايلايلامتتقلشاكتر"يجبأنتكونشعاركاليوميلتذكركبأنتستمعبكللحظةدونأنتدعالتوتريسرقمنكمتعةالعيش.تعلمأنتتركالأمورتجريكماهي،وثقبأنكلشيءسيكونعلىمايرامفيالنهاية.

"لاتدعالقلقمنالعواصفيمنعكمنالاستمتاعبأشعةالشمس"-مثلعربيقديم

يلايلايلامتتقلشاكترنصائحذهبيةللتعاملمعالضغوطاليومية

ابدأمناليومفيتطبيقهذهالنصائح،وستلاحظالفرقفيمستوىراحتكالنفسيةوإنتاجيتكفيالعملوالحياةبشكلعام.يلايلايلا،متتقلشاكتر!