أخبار كرة القدم والسلة

فيمرحلةرياضالأطفال،يبدأالأطفالفياكتشافالعالممنحولهموتطويرمهاراتهمالبدنيةوالاجتماعية.تُعدالتمارينالرياضيةوسيلةرائعةلمساعدةالأطفالعلىبناءالقوة،تحسينالتنسيق،وتعزيزالثقةبالنفس.إليكبعضالتمارينالرياضيةالممتعةوالآمنةللأطفالفيمرحلةالروضة:تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني

١.تمارينالإحماءالبسيطة

قبلالبدءبأينشاطبدني،منالمهمتحضيرجسمالطفلمنخلالتمارينإحماءخفيفةمثل:
-المشيفيالمكان:رفعالركبتينمعتحريكالذراعين.
-التمددالجانبي:مدالذراعينفوقالرأسوانحناءببطءإلىالجانبين.
-القفزالخفيف:قفزاتصغيرةلتنشيطالدورةالدموية.

٢.ألعابالحركةوالتوازن

يمكنتحويلالتمارينإلىألعابمسليةلتشجيعالأطفالعلىالمشاركة:
-المشيعلىالخطالمستقيم:وضعشريطلاصقعلىالأرضوالسيرعليهلتحسينالتوازن.
-القفزفوقالحواجزالناعمة:استخداموسائدأوأشياءلينةلتطويرمهاراتالقفز.
-التقليدالحيواني:مثلالمشيمثلالبطةأوالقفزمثلالضفدعلجعلالتمارينأكثرمرحًا.

٣.تمارينالقوةالخفيفة

لاتحتاجتمارينالقوةللأطفالإلىأوزان،بليمكناستخداموزنالجسم:
-الجلوسوالوقوف(السكوات):تعلمالطفلثنيالركبتينببطءثمالنهوض.
-تمرينالبلانكالمصغر:وضعالساعدينعلىالأرضورفعالجسملبضعثوانٍ.
-رفعالأرجل:الاستلقاءعلىالظهرورفعالساقينبزاوية٤٥درجة.

٤.أنشطةالجمبازالأساسية

يمكنتعليمالأطفالحركاتبسيطةمثل:
-الدحرجةالأمامية:علىسطحناعممعمساعدةالمعلم.
-التوازنعلىقدمواحدة:لتحسينالتركيزوالتوازن.
-التعلقعلىقضيبمنخفض:لتقويةعضلاتالذراعين.

٥.تمارينالتهدئةوالاسترخاء

بعدالنشاطالبدني،يجبتهدئةالجسمبتمارينمثل:
-التنفسالعميق:شهيقوزفيرببطءلاستعادةالهدوء.
-تمارينالتمدداللطيفة:مثللمسأصابعالقدمينأثناءالجلوس.

نصائحهامة:

• اجعلالتمارينممتعةواستخدمالموسيقىأوالقصصلجذبانتباهالأطفال.
• شجعالأطفالعلىالمشاركةدونإجبارهم.
• تأكدمنأنالبيئةآمنةوخاليةمنالمخاطر.

الرياضةفيمرحلةالروضةلاتقويالجسمفحسب،بلتساعدأيضًافيتطويرالمهاراتالاجتماعيةوالعقلية.جربهذهالتمارينمعأطفالكأوطلابكوشاهدكيفيستمتعونبينمايبنونأساسًاصحيًالمستقبلهم!