فيالآونةالأخيرة،انتشرعلىمواقعالتواصلالاجتماعيمايُعرفبـ"تحديالاندومي"،حيثيتناولالمشاركونكمياتكبيرةمنالنودلزسريعةالتحضيرفيوقتقياسي.لكنهلهذاالتحديمجردموضةعابرةأمأنهيحملمخاطرصحيةحقيقية؟تحديالاندوميهلهومجردموضةأمخطرحقيقيعلىالصحة؟
ماهوتحديالاندومي؟
يتلخصتحديالاندوميفيتناولأكبركميةممكنةمنالنودلزسريعةالتحضير(الشعيريةسريعةالتحضير)فيأقصروقتممكن.يشاركفيهعادةًالشبابالذينيسعونلجذبالمتابعينوالمشاهداتعلىمنصاتمثلتيكتوكوإنستغرام.
المخاطرالصحيةلتحديالاندومي
مشاكلفيالجهازالهضمي:تناولكمياتكبيرةمنالنودلزدفعةواحدةقديسببعسرالهضموالانتفاخوآلامالمعدة.
تحديالاندوميهلهومجردموضةأمخطرحقيقيعلىالصحة؟
ارتفاعالصوديوم:تحتويالاندوميعلىنسبةعاليةمنالصوديومالذيقديؤديإلىارتفاعضغطالدمومشاكلفيالكلىعندالإفراطفيتناوله.
تحديالاندوميهلهومجردموضةأمخطرحقيقيعلىالصحة؟
نقصالتغذية:الاعتمادعلىالاندوميكمصدررئيسيللطعامقديؤديإلىنقصفيالعناصرالغذائيةالأساسية.
تحديالاندوميهلهومجردموضةأمخطرحقيقيعلىالصحة؟خطرالاختناق:تناولالطعامبسرعةكبيرةيزيدمناحتماليةالاختناق،خاصةعندالأطفالوالمراهقين.
تحديالاندوميهلهومجردموضةأمخطرحقيقيعلىالصحة؟
لماذاينجذبالشبابلهذاالتحدي؟
- الرغبةفيالشهرةوجذبالانتباهعلىوسائلالتواصلالاجتماعي
- ضغطالأقرانوالرغبةفيإثباتالقدرةعلىتحملالتحديات
- سهولةالحصولعلىالاندوميوسعرهالمنخفض
نصائحللاستهلاكالآمنللاندومي
إذاكنتمنمحبيالاندومي،إليكبعضالنصائحلتناولهبشكلأكثرأماناً:
تحديالاندوميهلهومجردموضةأمخطرحقيقيعلىالصحة؟- أضفالخضرواتالطازجةلزيادةالقيمةالغذائية
- قللمناستخداممسحوقالتوابلالجاهزلتقليلكميةالصوديوم
- لاتتناولالاندوميأكثرمنمرتينفيالأسبوع
- اشربكمياتكافيةمنالماءبعدتناولها
بدائلصحيةللاندومي
بدلاًمنالاعتمادعلىالاندومي،يمكنكتجربة:
تحديالاندوميهلهومجردموضةأمخطرحقيقيعلىالصحة؟- المعكرونةالمصنوعةمنالحبوبالكاملة
- الأرزالبنيمعالخضار
- الشوفانمعالحليبوالفواكه
- السلطاتالصحيةالغنيةبالبروتين
فيالنهاية،بينماقديكونتحديالاندوميممتعاًللبعض،إلاأنهمنالمهمأننكونواعينبالمخاطرالصحيةالتيقدتنتجعنالإفراطفيتناولهذهالوجبةالسريعة.الصحةهيأغلىمانملك،ولذلكيجبأننتعاملمعمثلهذهالتحدياتبحذرومسؤولية.
تحديالاندوميهلهومجردموضةأمخطرحقيقيعلىالصحة؟
